又到秋天，很多市民开始“贴秋膘”了。营养师许敏说，“贴秋膘”虽属食补，但也要因人而异。

　　1女性多吃瘦肉勤补铁

　　女性在日常饮食中一定要有补铁的意识。在需要提升抵抗力的秋天里，这方面更应多加注意。女性习惯夏天减肥，整个夏季吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极容易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就是要适当吃一些温性牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。

　　在饮食中，还要遵循“以色补血”的原则，适当多吃红色食物，如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市，想吃补血的水果，最好选择温性的，如葡萄、苹果等。甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。

　　2。男士选清淡饮食

　　秋天一到，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少，但对于应酬比较多的中年男士来说，要控制体重，先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜饼，不仅含油比较高，还含有许多糖，所以男士尽可能地在家里吃饭，最好多吃一些素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。