第1天

D1 呼市乘MU2356次航班（21：50起飞/23：25）赴西安，入住西安机场附近酒店。 住宿：西 安

第2天

西安乘MU2333次航班D2 （07：45起飞/10：55到达）赴拉萨贡嘎机场，导游为远道而来的贵宾献上哈达，驱车沿世界最高的河流—雅鲁藏布江（70公里约1小时左右），穿越充满雪域 风情的雅鲁藏布江河谷，途径建于十一世纪的聂当大佛。抵达拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，作高原适应性休息。 【温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内 地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃 水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡】，住宿：拉 萨

第3天

布达拉宫——大昭寺——八角街（行程100公里）早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑物—【布达拉宫】（约1.5小时）。布达拉宫一直是历史达赖喇嘛驻赐地和西藏政教权利中心。珍藏有数以万计精美雕塑.和无数壁画、佛塔、法器。午餐后参观【大昭寺】（约1小时）：距今已有1350年的历史，至今仍然是整个藏区地位崇高的寺庙。寺有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后游览拉萨最古老的街道—【八角街】（约1小时），八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。这里大都销售当地、尼泊尔、印度工艺品和土特产品。 【温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。建议您晚21:00赴布达拉宫广场欣赏—喷泉掩映灯光辉映的夜景，尽情领略最接近天空的大型音乐喷泉！八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。布达拉宫参观顺序以前日预约参观时间而定】；【购物点：西藏藏药厂（40分钟）、 西苑天珠工艺品店（40分钟）】 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √

第4天

D拉萨——卡定沟——林芝（行程500公里，约6－7小时）早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（游览时间：约20分钟，海拔5013.25米）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！午餐后游览【卡定沟神山天佛瀑布】（约1。5小时）山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，领略“人+山=仙”的天人合一境界。继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。 【温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水：此日车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，除米拉山口外海拔有所降低，不必担心高原反应】 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林 芝

第5天

八一镇——拉萨（行程430公里，约6—7小时）早晨伴着清新的鸟语花香从八一镇出发，游览【比日神山】或大柏树（约80分钟），这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。距八一镇2.6公里,神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。下午返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光、邦杰康唐草原。 【温馨提示：如您对拉萨的夜生活感兴趣，晚餐后建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味】；【购物点：藏仁堂(40分钟) 、茶马古道茶叶（30分钟）】。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

拉萨——羊卓雍错——日喀则（行程400公里，约8小时）早餐后启程沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米【冈巴拉山顶】（游览时间约20分钟），到达西藏三大圣湖之—【羊卓雍错湖】（游览时间约30分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。晚抵后藏重镇日喀则。 【温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖；此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水；今天车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥味】 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第7天

日喀则——拉萨（行程300公里，约5小时）D7早餐后游览【扎什伦布寺】（约1.5小时），该寺修建于1447年、是历代班禅驻锡地远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙，金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾，供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛；瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光荒漠的草原、沙丘风光。 【温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观】；【购物点：御锋刀具店(30分钟) 、藏香厂（30分钟）】用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉 萨

第8天

拉萨——纳木措——羊八井——拉萨（行程500公里，约 8小时D8早餐后，沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木措】（游览时间约 2.5小时），纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。下午乘车返回拉萨，途中自费游览【羊八井地热景区】（约30分钟，自费30元/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98元/人，另有高档包房可供选择）。 【温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请注意保持体温，晚上可欣赏藏族歌舞表演（自费180元/人，含藏餐、藏族歌舞表演）； 【购物点：奇圣土特产（30分钟）、恒康生物科技有限公司（30分钟）】。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉 萨

第9天

早餐后前往火车站，乘青藏列车返兰州或西宁，用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火 车

第10天

到达兰州后{或到达西宁后，换乘T214次火车硬座赴兰州（2小时20分钟）}；入住火车站附近酒店。 住宿：兰 州

第11天

中午兰州乘2636次列车（11:52发车）返呼和浩特或包头。 住宿：火 车

第12天

早05:00到达包头东，06:53到达呼和浩特，结束旅程。

跟团游

1、交通：呼和-西安-拉萨两程机票、拉萨-兰州（或西宁转硬座-兰州）-呼和浩特两程火车硬卧、当地旅游车；2、住宿：舒适型酒店（即：准三酒店）两人标准间（高原地区条件有限,二星和部分三星酒店无空调）；3、导游：优秀导游服务；4、景点：如行程所列，景点首道门票；5、餐：旅游定点餐厅用餐，如行程所列（8菜1汤； 10人1桌）；6、其他：旅行社责任险。报价不含：自费项目、私人费用及个人消费、火车上餐费、航空保险、人身意外险。

预订须知

推荐自费项目及收费标准：（自愿参加，绝不强迫） 1、拉萨：西藏风容中尔甲演艺宫 218元/人 （含藏餐、藏族歌舞表演）； 2、藏家访：150元/人（含藏餐）； 3、南伊沟：450元/人、雅鲁藏布江大峡谷：车游580元—680元/人； 4、幸福在路上（唐卡为主题的晚会节目）：A票380元/位、B票280元/位。

温馨提示

A：携带证件物品： 证件：身份证、边防证（进入珠峰、樟木、亚东、阿里）、护照（外宾），进藏函（外宾），回乡证（港、奥、台）； 物品：轻便实用，由于高原气候早晚温差大，请带户外装、毛衣，由于日照强烈，外出请带太阳镜、太阳帽。防晒 霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 B：备用药物： 阿司匹林，止痛片（缓解因高原反应而引起的头痛），西洋参含片（缓解疲劳），感冒药，肠胃等。 C: 高原反应： 刚到高原，每一个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，这些都是正常反应，如正确保护自己 1—2天自愈。进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不可暴饮暴食，最好不要饮酒、吸烟、洗浴， 轻微反应建议轻易不要吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物。 D：郑重提示： 入乡随俗，请尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。藏区部分路况住宿较差，这是客观存在的事 实，请做好吃苦的心理准备。购物：特产，西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏 药疗效亦佳，工艺品可酌情购买，八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。 E：不宜到藏区旅游的人： 心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒的不要盲目进入高原。