睡眠具有两种不同的时相状态：一种叫慢波睡眠，另一种叫异相睡眠。慢波睡眠时，睡眠非常酣熟，一般不会做梦。而异相睡眠就睡得不那么熟，容易做梦。

　　异相睡眠期做恶梦的原因可能是不良的睡觉姿势，睡前看了惊险电视、白天受惊、，心里担忧某事，或服用某种药物等多种因素引发的。

　　如果在以上几方面加以注意，就能减少做恶梦的次数。