首先，外出应该佩戴专业的防护口罩。一般的口罩不能抵挡细微物质的入侵，所以要选择专业的口罩，并且保持每天更换口罩。
其次，诱发疾病后需及时服药。当不适天气诱发慢性咽炎等呼吸道疾病时，不能坐视不理，因为病菌已经开始侵犯呼吸咽喉健康，需要使用专业治疗药物，比如慢严舒柠颗粒，主要成分黄芩可以清热燥湿，泻火解毒，桔梗可以宣肺，利咽，多种中药成分共同作用，可以让咽喉尽快恢复健康状态。
再次，外出回来后要清洁口鼻。当外出归来后除了要清洁裸露肌肤外，还需要清洁口鼻，可以选择棉签蘸生理盐水进行清洁。