宜吃】 (1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　 (2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 　　 (3)宜食含碘高的食物。 　　 (4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。 　　 (5)宜多食维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。 　　 (6)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 　　 (7)宜多吃维生素C的食物。 　　 (8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。 【不宜吃】 (1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 　　 (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。 　　 (3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。 补充回答： 除了以上饮食之外，你还可以用古方茶疗香云茶进行调理，其有效成分可以深入头发内组织，激活头发有益菌杀灭头发真菌，养护毛囊消除头皮屑，快速组织毛囊分解油脂，增进发脂蛋白的形成，使头油脂肪达到平衡状态，不油腻，不脱发。 起居宜忌：常锻炼，热食、热浴后出汗者，头部注意避风；冬季注意头部的防寒保暖，夏天防晒；劳逸结合，不操劳过度，不熬夜，不可纵欲过度；经常进行头部保健按摩。