三伏天的起始，这意味着一年中最高气温而且又潮湿的日子即将到来。那么头伏吃什么进补呢?如果你不清楚的话，下面就跟着小编一起来看看头伏吃什么进补吧。

　　头伏吃什么进补

　　1、初伏要辟恶。

　　在民间，通常称五月为恶月，六月与五月相邻，多少也会沾染上一点恶气，所以，初伏要“辟恶”。“六月伏日食汤饼”是古人对初伏的饮食认知，意在发汗祛病，来达到调养身体的目的。

　　2、进入三伏，人会因为天气太闷热而食欲不振，而饺子是传统意义上的开胃美食，所以民间有初伏吃饺子的传统习俗。

　　3、进入伏天容易上火，应当多吃一点新鲜的瓜果蔬菜来败火，比如西瓜、西红柿等时令果蔬。

　　4、牛奶性微寒，适宜在伏天去火，不妨在三伏天多喝点牛奶。

　　入伏养生指南

　　1、白天尽量减少室外活动

　　白天一定要减少室外活动，特别是老人和小孩，如果有事情需要办理，最好在上午10点前或下午5点后，避免中暑。

　　2、如果家里没空调，多放几盆水

　　如果家里没有空调，放几盆水可以降温，盆里也可以放上一些冰块。因为水在蒸发的时候会吸收大量的热，不过一定要记得换水哟!

　　3、出门带好防晒工具

　　面对难耐的高温，我们这些“移动的五花肉”们出门该准备些什么呢?如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，防晒衣等。以防万一，还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。

　　4、出汗后不能立即擦掉或者降温

　　其实，出汗排毒，是件好事。出汗后不要立即去洗冷水澡或者去开空调风扇，更不要立马把汗擦掉。你要知道，高温下汗液蒸发时会带走大量热量，起到散热降温的作用。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其作用。

　　以上就是小编为大家介绍头伏吃什么进补的主要内容，现在大家应该知道了吧，希望小编的回答可以给大家带来帮助。