年过了惊蛰时期虽然气温有所攀升，但是仍旧咋暖咋冷，气温跌宕起伏不够稳定得捂春寒。明天起(3月8日)将有一股冷空气迎来。中东部将出现强降温现象，而南方大部进入倒春寒时期。届时，倒春寒影响的降温和大范围雨雪将是天气的主旋律。那么倒春寒是什么时候呢?接下来我们一起来看看吧。

　　2016年倒春寒什么时候?

　　倒春寒是指初春(一般指2月末3月初)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。此时经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的倒春寒。对农业生产和居民生活极易造成不利影响。

　　在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。原本看似在向着夏天的道路上“加速”前进。油门踩久了，总要刹一脚。负责亮起红灯的，是来自北方的一股大范围冷空气。倒春寒会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，患有流感、流脑、病毒性肝炎、呼吸道疾病和心脑血管疾病等多种疾病。

　　倒春寒的养生之道

　　1.饮食要得当，宜甜不宜酸

　　春季为肝火旺盛的季节，春季养生重在养肝。饮食方面则要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

　　倒春寒期间，人们可以吃点芹菜、洋葱、姜、蒜等味儿冲的食物，可疏散风寒，杀菌防病。

　　2.衣物添减要适度

　　春季是个气候多变的季节，要坚持“春捂秋冻”，不能因为天气转暖就立马将棉衣束之高阁，而是应根据气温适当稍微添减衣物，不能过于迅速。同时，春捂提倡的是上薄下厚，因为人体下部血液循环较上部差，更易受寒冷侵袭。

　　3.外出不宜过早

　　春季提倡晚睡早起，睡眠时间宜保持在7.5-8.5个小时，并随着天气变化而变化。

　　倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。

　　春天锻炼要在日出后进行，不宜在天色没有大亮时运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动。天没亮时，若在绿色植物旁运动，会摄入大量二氧化碳，对身体不利。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。

　　4.适当开窗通风，保持室内空气新鲜

　　开窗通风时间应该保持在30分钟左右，一天3～4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗，因为空气中浮尘多，空气质量不好。