雾霾天气健康常识

　　我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体，但是雾霾的天气使得空气中存在着大量的粉尘和污染物，已经对我们的身体健康产生的严重的影响。

　　在雾霾天气是不建议户外长跑的，但是如果你一定要长跑，那么在长跑时请顺风，这样空气的粉尘和污染物一直的进入你的呼吸道，从而引起呼吸疾病。请尽量的避开早晨上班的时间段，在这个时间段，原本雾霾的天气，再加上出行的车辆过多，排除了大量的汽车尾气，空气中的污染更加严重。

　　专家表示，在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者进行剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰等病症的发生。

　　不论什么天气，有些人锻炼身体从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。雾霾天污染物与空气中的水汽相结合，变得不易扩散与沉降，使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。

　　而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。

　　还有一个原因也需要强调一下，那就是组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多，雾霾天锻炼身体吸入的颗粒会很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。

　　在此种极端天气中，市民应怎么做才能减少对身体危害?吃什么才能提高免疫力?针对市民关心的问题，相关专家逐一进行了解答。

　　一、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

　　二、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。

　　三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

　　四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

　　六、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等