盛夏来临，办公室的美女们都在探讨如何防止光老化的问题，其实，要防止光老化的何止肌肤，阳光对眼睛的伤害更是不可修复的，太阳镜和眼霜都只是一时的外层防护，不能从根本上修护脆弱的眼睛。

　　而在国外，很多人都会青睐口服护眼产品，很多营养素是天然的美目佳品兼保护镜，不仅可保护眼睛，缔造天然墨镜的效果，更可保护肌肤抗衰老，由内而外修复，不动手术不整容也可打造健康美丽。

　　今天我们请来天然健康食品品牌CATALO美国家得路的高级营养师朱慧洁，了解她的护眼之道及天然营养素的选择和效用。

　　营养师的护眼之道：

　　1、 注意用眼卫生，不随意用手揉搓眼睛;不要随意使用眼药水冲洗滴眼，多数眼药水含有防腐剂，不宜长期使用。

　　2、 防止眼疲劳，长时间用电脑或看书时要每隔一小时闭上眼睛上下左右转动10-30下，让眼睛得到锻炼及休息。

　　3、 用绿茶、菊花和枸杞一起泡水喝，长期坚持可起到清肝明目之效，但要注意体质寒凉之人并不适用此法。

　　4、 在办公桌上放一盆绿色小盆栽，眼睛累时看看绿色植物进行调节。

　　5、 尽量不要长时间用眼及避免太阳、强烈光线的直射，日照强烈需要外出户外活动时，要戴上防UV的太阳镜。

　　6、 补充北欧野生蓝莓提取营养品及叶黄素补充剂，前者可强效抗氧化，对抗自由基，防止眼部和肌肤衰老;后者可过滤有害光线，彷如天然太阳镜，两者结合有效补充眼部营养，保护眼睛健康防止衰退。

　　7、 补充鱼油特别是高含量的DHA，它是眼睛视网膜上最主要的脂质结构成分(占50%以上)，汇聚光线，提升视觉敏锐度，预防近视大人小孩均需要;除此之外，DHA还能活化脑细胞，促进神经讯息的传递，增强记忆及思考力。

　　8、 每年定期到专业医护机构检查眼部，及时发现问题，确保眼部健康。

　　选购护眼营养品的六大“军规”：

　　1、 首选北欧野生蓝莓Bilberry为原料制成的护眼营养品，一般人工种植的普通蓝莓并无明显护眼功效。

　　2、 是否明确标明成分含量，只有浓缩萃取的精华产品才能保证花青素浓度并确保有功效。市面多数产品并无清晰含量标注。

　　3、 综合配方的复合型胶囊比单一成分的保健效果更佳，如能在蓝莓提取物之外添加小米草、万寿菊这类针对性修护眼睛的营养素，则功能更全面。

　　4、 选择纯天然食物提取的透明无色胶质胶囊，如骨胶原，无添加色素，可溶于水，易吸收不残留，避免选择化工合成的明胶有色胶囊，以免身体吸收其他无益杂质和过多色素。

　　5、 采用密封不透光的包装，避免受空气和阳光氧化导致产品活性降低或变质。

　　6、 无添加糖份、香精，避免有其他健康隐患(注意液体类产品多会添加这些无益物质)。

　　北欧野生蓝莓Bilberry何以具有神奇的护眼效果?

　　自然界中有如此多的护眼食物，为何当中以北欧野生蓝莓Bilberry最受推崇?

　　北欧野生蓝莓生长于日长夜短的北欧灌木丛，其花青素含量比其他种类的蓝莓高出10倍以上，国际文献证实野生蓝莓的抗氧化成分为蔬果之冠。据悉，其花青素的高效抗氧化效能可直接于视网膜的神经细胞产生效用，保护微丝血管免受自由基破坏，有效加速视网膜上的视紫质再生，促进视觉敏锐度，提升夜视能力;更可促进血液循环，保护心脏健康、防止肌肤水份流失、预防衰老及消除皱纹、提升肌肤透感等。

　　营养师之选：

　　CATALO Bilberry Eye Formula蓝莓护眼专家(又名蓝莓提取物营养胶囊)

　　精选北欧野生蓝莓精华，能提供国际最高标准化36%花青素浓度有效护眼，同时集合珍贵纯植物性海藻DHA精华(每粒100MG的高含量)、荣获多国专利的万寿菊精华(含叶黄素及玉米黄质素)、珍贵草本小米草精华和葡萄籽精华等六种天然护眼成分，全面提供眼睛营养所需，且选用专利原料提供更高吸收率，周全护眼之选。

　　品牌介绍

　　CATALO美国家得路是天然及有机健康食品专家，源自美国，创立超过20载。自有健康食品逾200款，针对东方人体质配方，进入香港市场后荣获多项殊荣，今年更夺得“香港卓越名牌”大奖。