东方网记者唐漪薇7月8日报道：今天或是本周上海较“清凉”的一天，尽管最高温度仍有36℃、最低温度28℃，因为据天气预报，本市今天起将出现5-6天的持续高温天气，9-10日极端最高气温或可达37-38℃，直到7月12日（周五）才会随着阴天的到来，“回”到与今天相似的气温。跟昨天一样，今天申城的空气质量指数（AQI）为57，监测结果显示为良。

　　据气象部门预计，随着副热带高压的加强、西伸，主雨带将逐渐北抬至华北地区，江淮、江南大部地区受副热带高压控制，将出现大范围的高温天气，受其影响，上海今天起也将出现5-6天的持续高温天气，随着副热带高压进一步加强，气温将继续上升，预计9-10日极端最高气温可达37-38℃。由于气温较高，大气中不稳定能量积聚，午后易产生局地强对流天气。

　　“高温保健”：补充水分、防暑降温最重要

　　气象专家表示，在12日云系增多、转为多云转阴前，由于上空云系减少，市民体感会“比较晒”。由于气温高，光照强，人们应尽量减少在上午10时至下午16时这一时段的户外活动，并且应在口渴之前就为身体补充水分，比如饮用一些盐水或能补充电解质成分的饮料。

　　实际上，尽管没有降雨的预报，近日市民出门仍可携带一把伞，在少许遮挡烈日的同时也可预防可能性的天气变化。另外，为防万一，人们可随身带防暑降温用品，如防晒霜、清凉油、仁丹、藿香正气水等。在饮食调理上，饮食卫生不可忽视，少油腻，多清淡，可适当多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑热，生津解渴，健胃消食。

上海天气