你在为睡不着醒不了烦恼么？你知道睡觉也是有学问的么？让我们一起关注睡眠，关注健康。

1睡眠状况大调查
　　《中国女性生活状况报告》调查结果显示：中国女性睡眠质量普遍不高，城市女性每天平均睡眠时间为6.86小时，睡眠质量好的女性只占17.6%。你是不是也是那个为失眠烦恼的姑凉呢？

2睡眠时长
　　睡多睡少都不健康，每天7小时睡眠是最佳时长，这个时间身体刚刚完成全部的自我修复过程，前一天的压力也可以释放干净。睡眠时间过短，脑部无法得到适度的修养，就可能会变得脾气暴躁、性情古怪呀，很可怕……

3睡眠时间
　　日出而作，日落而息，在固定的时间需要睡眠，在固定的时间醒来，这就是人类生理时钟的重要部分之一。中医认为昼为阳，夜为阴，晚上睡觉是养阴的最佳时机，这样阴血才能回流肝脏，得到休整。午夜12点还坐在电脑前的姐妹们，不按时睡觉可是会变老、变丑的哦！

4睡眠不足的危害
　　几天睡眠不足你会不会有这样的感觉？免疫力下降，容易生病；莫名的伤感和焦虑；笨手笨脚，经常忘记要做的事儿；腰上不知不觉多了个“游泳圈”；做事犹豫不决，很简单的事要决定很久。如果上述情况真的发生了，快快停止你开夜车的坏习惯吧。长此以往健忘、焦虑、神经衰弱可就通通找上门啦！（我爱搜罗网）

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