前一阵子去英国留学了一个月！！手臂.脸.体重明显变胖，这样怎么行！该拿出我的私房运动来 !打击手臂赘肉！手臂细了整个人看起来也能小只很多！看图就知道其中差别了！！

　　和掰掰袖说掰掰！看看在早一点的我,恐怖喔！一路瘦身到现在！一生下来就是美人的那就没的说啦，但是丑小鸭想要变天鹅，可是要靠着不懈的努力的呢！看我之前和现在比起来，其实只要你坚持下来了没什么是做不到的！！

　　第一招
　　很像以前体育课的拉筋运动！！没错 ! 这招可以拉到手臂外侧的筋，两手手臂成十字状 ，有拉到筋的感觉时腰部也可以一起转动！！

　　这招当运动的第一招，不仅可以运动到手臂还可以拉到筋，当舒缓操也很棒！！

　　第二招
　　两手交叉，用力 ! 用力的点就是下图红点的位置，大概手一半位置，这招不要看他这样 ! 做起来腋下和内手臂都会很酸！！

　　运动到腋下这条筋也就是说.....对 ! 不想因为减肥让胸部变小这个运动要常做！！！

　　第三招
　　双手合十，至整个手臂都合起来，然后垂直往上 ! 这招也是腋下手臂都很酸，怕胸部变小的话，做这招的同时可以这样做

　　手臂往上时，胸部一起往上推出去，这样一来腰竿子会打直胸部也会运动到啰！！

　　第四招
　　把手伸到后背，右手去抓住左手手轴，其实不用挺胸 ! 就可以感觉得手臂在酸了，如果挺胸挺得更直，手臂算的程度会越来越大。

　　左手拉右手手轴 ! 运动到的是左手手臂，所以一定要做一段时间后，换手。在做动作的时候，要活动到肌肉，觉得手臂有感觉了就证明你活动的地方对了！

　　如果你平常没有运动习惯。一开始做不要做超过10分钟喔！！不然隔天连打电脑的力气都没有！！两手臂会超级酸痛，我是过来人啊 !

　　之后再慢慢加运动的分钟数，像我都是做个20-25分钟，手臂和在英国时比较 ! 是不是真的明显变细了。所以运动是一定要坚持每天都做下来！

　　最后的最后！想要瘦手臂，除了运动当然还要加上饮食啦！健康的饮食能够帮助你控制体重，同时也不会让你的局部发胖哦！！如果每天都大吃大喝，你不胖都没天理不是！！