秋冬季节食用白萝卜不仅可以滋补身体，还能达到减肥的神奇功效!而且，100克可食部分的白萝卜热量只有21 大卡!下面特别为您推荐世界上最瘦腿蔬果——白萝卜，就让白萝卜来消灭你的萝卜腿吧。

　　白萝卜能减肥的主要原因：

　　减肥圣品白萝卜，这只是是萝卜中的一种，还有很多红罗卜等也可减肥，白萝卜为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜一、二年生草本。根肉质，长圆形、球形或圆锥形，根皮绿色、白色、粉红色或紫色。根供食用，生萝卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。白萝卜是非常好的减肥食物之一。

　　白萝卜不仅仅只有减肥的作用，而且还能增强机体免疫功能、帮助消化、帮助营养物质的吸收、防癌抗癌等好处，但很多女性朋友说怕多吃会张黑色色斑，这点我可不是很赞成，还需要进一步的调查，但能减肥是绝对的了，而且针对腿部效果非常好，白萝卜的主要功效是防止皮下脂肪的堆积，而腿部正好是最容易脂肪堆积，所以是最瘦腿蔬果。

　　白萝卜减肥食谱 最有效最廉价的食谱

　　一、鲜白萝卜丝

　　懒人食材：白萝卜.绿芽菜，盐.葱丝.香油。

　　懒人做法：

　　Step1：材料洗净.白萝卜削皮、切成丝.芽菜燕熟。

　　Step2：将菜丝用盐腌十分钟.放进香油、醋、姜和葱。

　　Step3：搅拌均匀后，即可食用。

　　懒人叮瞩：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。

　　二、清爽白萝卜汁

　　生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

　　搭配饮食习惯

　　对于在减肥的女孩而言，每一个人要对抗的部分不一样，有些人是食量太大，那确实可以在餐前吃白萝卜，但营养师也提醒，这并不是因为白萝卜有什么神奇功效，其实就算换成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本来就小鸟胃的女孩，餐前吃蔬菜这招，可能就没有什么大功效了。

　　当然也不要一窝蜂都吃白萝卜，营养师提醒说，毕竟白萝卜比较寒，可以以其他蔬菜替换，也比较不容易腻。