大寒养生吃什么食物好?大寒时值天气寒冷，适合养生进补。那么究竟大寒养生吃什么食物好呢?对此，如果你也不是很清楚的话，接下来就跟着我们一起来关注下吧，欢迎阅读。

　　大寒养生吃什么食物好

　　羊肉

　　羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。

　　海带

　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季养生应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　香菇

　　香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。

　　糯米

　　大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

　　山药

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

　　冬瓜

　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　小扩展：未来几年的大寒时间

　　2018年大寒时间：1月20日 11:08:58，农历 2017年十二月(大)初四

　　2019年大寒时间：1月20日 16:59:27，农历 2018年十二月(大)十五

　　2020年大寒时间：1月20日 22:54:33，农历 2019年十二月(大)廿六

　　2021年大寒时间：1月20日 04:39:42，农历 2020年十二月(大)初八

　　2022年大寒时间：1月20日 10:38:56，农历 2021年十二月(小)十八

　　经过小编的整理介绍，大家对大寒养生吃什么食物好应该也都有所了解了，希望对你们有所帮助!