小寒进补吃什么养生?眼看小寒节气已经到来，很多朋友都知道天气寒冷要进补养生，那么究竟小寒进补吃什么养生呢?对此，如果你也不是特别清楚的话，接下来赶紧跟着客运小编来学习下吧，欢迎阅读。

　　小寒进补吃什么养生

　　1.红薯

　　红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　2.牛肉

　　锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防流感。

　　3.红枣

　　红枣又称大枣，是很常见的药材，现代人甚至将其当作食材使用，其味甘性温，有补脾和胃、益气生津、养血安神、调营卫及缓和药性的功效，对于因血虚所导致的面黄肌瘦、头晕眼花，或是因中气不足、脾胃虚弱导致的身体疲劳及倦怠皆有帮助。

　　4.鱼肉

　　鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。

　　5.栗子

　　栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。

　　6.胡萝卜

　　胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

　　7.羊肉

　　羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。

　　9.鹌鹑肉

　　鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。鹌鹑肉很适合老弱病人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。

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　　九九消寒图

　　九九消寒图是中国北方的一项民俗，消寒图是记载冬至以后天气阴晴的"日历"，人们寄望于它来预卜来年丰欠。

　　溜冰

　　我国北方各省入冬之后，天寒地冻河面结冰厚实。有马拉或狗拉爬犁，有供人玩耍的冰床，也有人穿冰鞋在冰面穿梭。

　　赏梅

　　“墙角数枝梅，凌寒独自开”，此时腊梅已开，红梅含苞待放。凑近细观，幽香拂面。精神为之清爽振奋。

　　在清楚了解小寒进补吃什么养生之后，大家也别忘了提醒身边的家人朋友天气严寒，要防寒保暖!