在大暑节气这个十二四节气里最为炎热的的时候，高温可能让喜欢运动而又担心中暑的朋友望而却步。对此，我们需要关注大暑是几月几日星期几，大暑时间的情况，好在大暑的到来前做好养生准备。接下来，我们一起来了解下大暑是几月几日星期几。

　　大暑是几月几日星期几

　　2015年7月23日 11:30:25，

　　农历 2015年六月初八 星期四

　　2016年大暑时间：7月22日 17:30:10，农历 2016年六月(大)十九

　　2017年大暑时间：7月22日 23:15:18，农历 2017年六月(小)廿九

　　2018年大暑时间：7月23日 05:00:16，农历 2018年六月(小)十一

　　2019年大暑时间：7月23日 10:50:16，农历 2019年六月(小)廿一

　　2020年大暑时间：7月22日 16:36:44，农历 2020年六月(小)初二

　　通过小编的介绍想必大家对于大暑是几月几日星期几应该有所了解了。对此，大家要多多注意下咯。下面，我们一起来了解下大暑节气要注意些什么：

　　1、穿着棉质服装

　　浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

　　2、晨练不宜过早

　　大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

　　3、避免阳光直射

　　大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

　　4、控制运动强度

　　大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

　　5、及时适量补水

　　大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。