秋分这一天刚好位居“立秋”和“立冬”之间，即整个秋季的中间，因此，秋分有着“平分秋季”的含义。秋分开始的第一天，太阳直射点位于赤道，全球各地白天和夜晚的时间都相等，故秋分又有了“日夜平分”的含义，那么晚2014年秋分是哪一天?

　　2014年秋分时间：2014年9月23日10：29-2014年10月8日16：47

　　阳历时刻：2014年9月23日10：29：04

　　阴历日期：八月(大)三十星期二

　　告诉大家2014年秋分是哪一天之后，大家是不是也应该想了解一下秋分的养生呢?

　　秋季睡眠应该注意以下几个方面。

　　一忌睡前进食。因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡。

　　二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。

　　三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

　　五忌睡时过多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　六忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

　　七忌睡时张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着凉。

　　八忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭。因此睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹。