5月21号正好是节气上的小满，是夏季的第二个节气哦，老人家都说，小满节气之后很容易生病，而且小满时节，人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养是二十四节气里最多的!及时补充营养才不会让五脏六腑受伤，所以小满的时候都要增强体质，这样夏天才不会容易生病呢。

　　小满节气养生：苦菜

　　小满前后是吃苦菜的最佳时节，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇，可以清热、凉血和解毒，女孩子多吃一点能安心益气，抗老排毒哦。

　　小满节气养生：大蒜

　　小满的时候气温会明显变高，雨量也会增大，但是下雨后气温会急剧下降，这个时候还是要春捂的，不然非常容易着凉受风、感冒!建议多吃点可以增强体质的食物，比如大蒜，大蒜是天然植物里最抗菌的，而且可以防止肿瘤和癌症，排毒清肠、降低血糖、防止心血管疾病，很适合白领和老人。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜!不过如果受不了那个味道，可以吃大蒜提取的合剂，比如康宝莱强力大蒜素片之类的，天然有效而且没有那股臭味哦。

　　小满节气养生：素食

　　饮食调养最好清淡一些，以素食为主，而且要多吃一些有清利湿热作用的食物，比如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

　　小满节气养生：忌助湿食物

　　忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类，或者是酸涩辛辣、性属温热助火的食物和油煎熏烤之物，如芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物，还有牛、羊、狗、鹅肉类等。

　　有条件的话最好自己做菜，这样可以做到少油少盐，如果实在没条件，可以吃点纤维素粉补充。水果尽量少吃，因为很多水果是热性或凉性的，一个不小心就会导致体热或体凉，尤其是经期前后的mm要少吃，否则很容易痛经哦，我经常吃的的是康宝莱的膳食纤维粉，膳食纤维含量很高哦，可以帮助强健肠胃，而且还很容易饱，可以减少身体吸收食物里的油脂，估计减肥的MM都会喜欢。

　　进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况，要避免过量进食生冷食物。